co jeść

Nikt ci tego nie powie. Zacznij odpowiednio jeść, to 80% sukcesu a z tego co widzę masz o tym nikłe pojęcie, poczytaj, dział Odzywianie i posty podwieszone.

Dorsz + ryż po treningu to dobry wybór ?. Nie da się jeść codziennie tego samo. Co możecie mi polecić żeby zwiększyć ilość kalorii ?

poczytaj te tematy o krecie - to w sumie nie miejsce ale jesli nie robiles nigdy ladowania - zrob nastepnym razem ladowanie! o tym sie zbytnio nie pisze albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania [...]

chodzi mi o to co ma jeść itp i jaka dieta by byl dla mnie najlepsza .

dzieki za odpowiedz, a powiedzcie mi jeszcze jakie bcaa najlepiej bedzie dodac do porcji nitro. Kupic sobie jakies czyste bezsmakowe w proszku i dosypywac 10g do porcji nitro czy kupic w kapsach olimpa lub tabsy fitmaxa i jesc razem z porcja nitro? mysle ze po treningu juz nie dawac bcaa jak bede pil bialko od razu po treningu. jest sens? co [...]

[...] Na początek dużo lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Potem, jak już co nieco się dowiesz, m.in. że trzeba dużo i właściwie jeść, żeby rosnąć, jeszcze więcej lektury - wybierasz sobie trening, i tu do wyboru masz dwa: Trening Mawashiego: [...]

Wróć do tego co napisał Adi, minimum 2800kcal zacznij jeść. To nie tylko że masz 20kg niedowagi, ale też tak wyglądasz, osobiście uważam że są tutaj ludzie którzy są chudzi. Dla mnie wyglądasz prawie anorektycznie, i nie wygląda to dobrze. 1900-1700kcal to tutaj jedzą dziewczyny które się odchudzają a ty chcesz na masie przybrać. Popatrz na innych [...]

[...] Wejdziesz na dodatni bilans i zobaczysz dużą różnicę. Będziesz miał więcej chęci, siły i motywację. Posłuchaj mnie, lepiej na tym wyjdziesz. Kiedyś też sobie nie wyobrażałem jeść więcej kalorii, a teraz czasem mam problem, żeby nie przekroczyć za wysoko bilansu. ja też jestem przyzwyczajony do nie jedzenia słodkiego a jak mam ochotę to sobie [...]

powietrzny moj organizm potrzebowal widocznie wiecej niz 4tys a moze i wiecej niz 5 tys a ja poprostu nie bylem w staniu juz wiecej jesc. Marnowalem 1,5 godziny na trening koszykowki zamiast siedziec w mcdonaldzie Jak najbardziej zgadzam sie ze przyrost masy to prosta matematyka ale w moim przypadku jesli organizm np zazyczyl sobie 6 tys kalorii [...]

Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]

a kto Ci każe jeść ciągle to samo? jest co najmniej 100 podstawowych produktów na których można bazować w diecie. pzdr/

Wiem, dlatego staram się jeść tak, aby było to maxymalnie 3kg na miesiąc, moim zdaniem tak optymalnie aby nie nabrać dużo tłuszczyku a masa rosła :) Ostatnio w ciągu paru dni przytyłem 2kg, nie wiem jakim cudem, może mi stagnacja (jakaś blokada) pykła i zaczeło się tycie na potęgę. Obetnę troche węgle i tłuszcze i będe obserwować. Jak do tej pory [...]

1 przecyztaj co jest oprócz koncentaru 2 do bani tylko naturalny 3 możesz jeszcze jeśc ryby wierpza czy wołowinę

poważnie pisząc temat zamykam nalezy zgłosić się do dietetyka lub lekarza i nie ma co się zastanawiać jak nie umiesz wiecej jeść problem jest w Towjej głowie. A możesz potem tego bardzo żałować.

[...] z każdego siłowego zrobiłam to już myślisz mogę wskoczyć na mniejszą liczbę powtórzeń? 10-12? zakupię tran, do wątroby w wolnego wybiegu nie mam dostępu więc wolę nie jeść takiej przemysłowej. a wołową odradzają, że niesmaczna i że sie nie je. je się? smaczna? więc nie jem w ogóle.. jutro chciałam zagadać z Tobą, o mojej insulinie, bp już [...]

I nagle nastala (niezreczna?) cisza wszyscy jesc poszli czy co?

magazyn REBEL nr01/2010 tam znajduje sie ten artykuł :) siedze nad ta dieta troche i wymyslam nowe rzeczy wiec to poprawka 1. 8.00 2 jaja 3 bialka 2 kromki chelba razowego lyzka oliwy B 29/W 28,33/T 21,3 2. 10.00 kurczak 150g warzywa 100g ryz brazowy 50g B 38,75/W 42,9/T6,2 TRENING banan po treningu B 2/W 36,43/T 0,6 3. 13.00 - 13.30 kurczak [...]

pisze, to cały:D no, też się ciesze, ale założyłem spodenki z siatką w środku i to był bład na 25 stopni i te siodełko xD zaczne o 13 trening, a około 14-14:30 jeść:) i skończe jak skończe XD pierwszy posiłek, potem gdzies 4h i kolejny i hmm, 2-3h maxymalnie i kolejny:) ciekawa jak waga, jutro się waże i zmierzę:) mam nadzieje że będę [...]

Możesz, ale nikt ci tu nie doradzi, nie pomoże w tej sprawie, bo jesteś na to za młody! A nikt tu nie bedzie się przyczyniał chyba do psucia ci zdrowia. Najlepszym spalaczem w twoim wypadku jest jeść zdrowo i się ruszać, to ci powinno wystarczyć. a co zrobisz to na własną odpowiedzialność, twoje zdrowie, twoje życie.

wieprzowina ma niezdrowe tłuszcze dlatego jej unikam, wołowina jest droga a ryby ciężko jeść kilka razy dziennie stąd kura. Czy to dla organizmu nie za dobrze jak ciągle kure wsuwam? Jeśli chodzi o warzywa to jem ok 3pomidorów dziennie i w sumie tyle... Co moge jeszcze wcinać prócz ogórka- mam uczulenie?